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Pourquoi manger équilibré est important ?

Nous entendons constamment qu’il faut manger équilibrer. Que c’est important pour la santé. Mais en quoi est-ce si bon pour la santé ? Comment être sûr de bien manger équilibré ?  Tout d'abord, une bonne alimentation permet de couvrir les dépenses énergétiques de l'organisme. Ainsi, une alimentation variée permet de se prémunir contre tous risques de carences alimentaires.   Pourquoi est-ce si bon pour la santé de manger équilibré ? Voici quelques exemples des bénéfices d'une alimentation équilibrée :  Cela assure l’entretien et le bon fonctionnement de l’organisme Beaucoup de maladies cardiovasculaires et endocriniennes proviennent d’une alimentation déséquilibrée. Permet d’éliminer les déchets et les toxines. Permet de maintenir l’équilibre de la flore intestinale. Permet de résister aux agressions extérieures tant virales, immunitaires ou...

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7 raisons qui donnent envie de faire du sport

Le sport dispose de nombreuses vertus. Malgré cela, il est souvent difficile de tenir ses bonnes résolutions et de rester motivé ! Les excuses faciles peuvent vite faire surface quelques jours après avoir démarré, il est donc important de se rappeler les points positifs de pratiquer une activité physique et ses bienfaits !    1 - Le sport procure une sensation d’apaisement et de bien-être Le sport facilite l’évacuation du stress. En effet, la pratique du sport a une action calmante grâce aux endorphines, substances produites par notre cerveau.  De plus elle permet de s’aérer l’esprit et d’oublier les soucis du quotidien. Faire du sport favorise donc l’endormissement. La sécrétion d’hormones telle l’endorphine génère une véritable sensation de plaisir. En pratiquant régulièrement un sport spécifique, il...

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Les 4 points essentiels de l’alimentation du sportif

  Quelque soit votre niveau, il est important de faire attention à votre alimentation. Pour les sportifs, le régime alimentaire peut varier, surtout si vous comptez réaliser une épreuve intense dans les jours qui arrivent (consultez l'article à ce sujet ici).  Dans tous les cas, une bonne alimentation est synonyme de bien-être. Vous vous sentirez mieux dans vos baskets, reboosté et vous donnerez à votre corps tous les éléments dont il a besoin pour endurer les efforts !  Voici 4 principes de base à respecter :    Les végétaux et les légumes doivent être au centre de votre alimentation Votre organisme a besoin d’un niveau optimal en micronutriments (oligoéléments, vitamines et minéraux) pour que vous puissiez avoir une bonne énergie lors de vos...

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7 conseils pour faire attention à sa ligne

Voici les principaux points pour faire attention à sa ligne sans se priver !  1°) Réduire ses apports : Vous devez réduire modérément vos apports caloriques (les matières grasses et les sucres rapides). Il est recommandé d’apporter 50 à 55 % de glucide, 30 à 35% de lipides, 8% d’acides gras polyinsaturés, 10 à 15 % de protéines. FitTrack vous dira si votre alimentation est adéquat via le taux de protéines par exemple.  2°) Vous ne devez pas sauter de repas. Vous connaissez l’expression le matin manger comme un roi, le midi comme un prince et le soir comme un pauvre ? Pour ceux qui n’ont jamais entendu l’expression il s’agit de manger copieusement le matin, modérément le midi et léger le soir.  3°) Grignotages Bien sûr, il va...

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6 secrets pour rester motivé au régime

6 secrets pour rester motivé au régime ! Il est parfois difficile de rester motivé lorsque nous sommes au régime. Une soirée entre amis, un repas de famille, et voilà des kilos de repris… Voir tous ces efforts réduits à néant pour un écart de trop… Comment rester motivé après cela ? 1. Persistez quelles que soient les difficultés. Quand une personne est motivée, qu’elle surpasse ses difficultés, elle voit tout à coup un ciel qui s’éclaircit enfin ! 2. Fixez-vous des objectifs et mesurez vos progrès. La meilleure astuce est d’utiliser la méthode SMART (Spécifique, Mesurable, Acceptable, Réalisable, Temporel). Vous devez donc : Spécifique : des objectifs clairs, précis et détaillés Mesurable : vous devez pouvoir en mesurer l’état...

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