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Le poids idéal en fonction de votre morphologie

Votre poids est aussi une question de génétique. Au lieu de viser un chiffre précis dès que vous montez sur la balance, essayez plutôt de vous sentir en pleine forme et bien dans votre peau ! Votre morphologie dépend de votre composition corporelle. Ainsi, la façon dont votre activité physique ou votre alimentation vont agir sur vous est très variable d’une personne à l’autre. Quoi qu’il en soit vous devez essayer de maitriser votre taux de graisse corporelle, autrement vous vous exposez à un risque de maladies chroniques liées au surpoids ou à l'obésité.   Les types de morphologies Votre morphologie décrit votre apparence et peut également dicter votre réaction à un sport ou à votre alimentation. Une personne mésomorphe,...

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Combien d'heure de sommeil ai-je besoin ?

Le 15 mars 2019 sonnait la journée nationale du sommeil. Alors on ne va pas vous donner des conseils à dormir debout. Vous savez à quel point un bon sommeil est important pour votre santé ! On vous explique comment optimiser votre sommeil et quelles sont les conséquences d'un sommeil perturbé (parfois graves). Prenez deux minutes, nous sommes tous concernés ! Les principales raisons d'un sommeil perturbé :  Alcool Cigarette Literie Caféine / théine  Alimentation trop riche le soir  Somnifères Anxiété   Comment améliorer son sommeil :  Pratiquez une activité physique  Évitez les siestes trop longues ou trop tardives Votre chambre doit uniquement être utilisée pour dormir (ne doit pas servir de bureau par exemple) Évitez la lumière des écrans 1h avant de vous endormir  Évitez les somnifères  Régulez votre...

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Pourquoi manger équilibré est important ?

Nous entendons constamment qu’il faut manger équilibrer. Que c’est important pour la santé. Mais en quoi est-ce si bon pour la santé ? Comment être sûr de bien manger équilibré ?  Tout d'abord, une bonne alimentation permet de couvrir les dépenses énergétiques de l'organisme. Ainsi, une alimentation variée permet de se prémunir contre tous risques de carences alimentaires.   Pourquoi est-ce si bon pour la santé de manger équilibré ? Voici quelques exemples des bénéfices d'une alimentation équilibrée :  Cela assure l’entretien et le bon fonctionnement de l’organisme Beaucoup de maladies cardiovasculaires et endocriniennes proviennent d’une alimentation déséquilibrée. Permet d’éliminer les déchets et les toxines. Permet de maintenir l’équilibre de la flore intestinale. Permet de résister aux agressions extérieures tant virales, immunitaires ou...

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7 raisons qui donnent envie de faire du sport

Le sport dispose de nombreuses vertus. Malgré cela, il est souvent difficile de tenir ses bonnes résolutions et de rester motivé ! Les excuses faciles peuvent vite faire surface quelques jours après avoir démarré, il est donc important de se rappeler les points positifs de pratiquer une activité physique et ses bienfaits !    1 - Le sport procure une sensation d’apaisement et de bien-être Le sport facilite l’évacuation du stress. En effet, la pratique du sport a une action calmante grâce aux endorphines, substances produites par notre cerveau.  De plus elle permet de s’aérer l’esprit et d’oublier les soucis du quotidien. Faire du sport favorise donc l’endormissement. La sécrétion d’hormones telle l’endorphine génère une véritable sensation de plaisir. En pratiquant régulièrement un sport spécifique, il...

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Les 4 points essentiels de l’alimentation du sportif

  Quelque soit votre niveau, il est important de faire attention à votre alimentation. Pour les sportifs, le régime alimentaire peut varier, surtout si vous comptez réaliser une épreuve intense dans les jours qui arrivent (consultez l'article à ce sujet ici).  Dans tous les cas, une bonne alimentation est synonyme de bien-être. Vous vous sentirez mieux dans vos baskets, reboosté et vous donnerez à votre corps tous les éléments dont il a besoin pour endurer les efforts !  Voici 4 principes de base à respecter :    Les végétaux et les légumes doivent être au centre de votre alimentation Votre organisme a besoin d’un niveau optimal en micronutriments (oligoéléments, vitamines et minéraux) pour que vous puissiez avoir une bonne énergie lors de vos...

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