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7 conseils pour faire attention à sa ligne

Voici les principaux points pour faire attention à sa ligne sans se priver !  1°) Réduire ses apports : Vous devez réduire modérément vos apports caloriques (les matières grasses et les sucres rapides). Il est recommandé d’apporter 50 à 55 % de glucide, 30 à 35% de lipides, 8% d’acides gras polyinsaturés, 10 à 15 % de protéines. FitTrack vous dira si votre alimentation est adéquat via le taux de protéines par exemple.  2°) Vous ne devez pas sauter de repas. Vous connaissez l’expression le matin manger comme un roi, le midi comme un prince et le soir comme un pauvre ? Pour ceux qui n’ont jamais entendu l’expression il s’agit de manger copieusement le matin, modérément le midi et léger le soir.  3°) Grignotages Bien sûr, il va...

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6 secrets pour rester motivé au régime

6 secrets pour rester motivé au régime ! Il est parfois difficile de rester motivé lorsque nous sommes au régime. Une soirée entre amis, un repas de famille, et voilà des kilos de repris… Voir tous ces efforts réduits à néant pour un écart de trop… Comment rester motivé après cela ? 1. Persistez quelles que soient les difficultés. Quand une personne est motivée, qu’elle surpasse ses difficultés, elle voit tout à coup un ciel qui s’éclaircit enfin ! 2. Fixez-vous des objectifs et mesurez vos progrès. La meilleure astuce est d’utiliser la méthode SMART (Spécifique, Mesurable, Acceptable, Réalisable, Temporel). Vous devez donc : Spécifique : des objectifs clairs, précis et détaillés Mesurable : vous devez pouvoir en mesurer l’état...

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4 conseils pour préparer une épreuve sportive

Préparer une épreuve sportive ne se fait pas au hasard. Selon l’importance de l’épreuve, il est conseillé de se faire guider par un professionnel habitué à réaliser ce type d’encadrement. Voici nos 4 conseils élémentaires pour mettre toutes les chances de votre côté : 1 - Bien s'hydrater Avant toute chose, il est essentiel de bien vous hydrater. Vous savez que vous devez boire 2 litres d’eau par jour. Cependant, vous pouvez mesurer votre hydratation avec votre balance connectée FitTrack. Sachez qu’en moyenne cette mesure doit être aux alentour de 60% pour un homme et de 55 % pour une femme. 2 - Dormez suffisamment et soyez reposé Vous devez être reposé et donc vous devez bien dormir. Mais pas...

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