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Cétose : quels sont les bienfaits et les risques ?


Comment la cétose permet-elle de lutter contre la graisse corporelle ?

Lorsque l’on adopte un régime cétogène pour lutter contre son pourcentage de graisse corporelle, on modifie son alimentation en profondeur. Comment le phénomène de la cétose agit-il sur l’organisme ? Comment FitTrack peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids ? On vous dit tout dans cet article !

 

La cétose, qu’est-ce que c’est ?

La cétose est un état du métabolisme qui se caractérise par l’accumulation de corps cétoniques à la suite d’une diète faible en glucose. Ces corps cétoniques sont utilisés comme source d’énergie à la place du glucose par les principaux organes et le système nerveux central.

Le taux d'insuline diminue et celui de glucagon augmente. Conséquence directe de cette inversion, le foie libère le glycogène stocké. Lorsque cela n’est plus possible, le foie utilise les acides gras du flux sanguin pour faire la synthèse des corps cétoniques. Concrètement, l’individu perd du poids sous forme graisseuse, davantage que sous forme de tissu maigre.

La cétose peut aboutir à l’acidocétose, un état dangereux qui se caractérise par une accumulation excessive de corps cétoniques dans le sang. Il survient chez les personnes atteintes de diabète de type I, parfois de type II et doit donc être considéré avec attention.

 

Régime cétose quels aliments ?

 

Comment un régime cétogène fait-il diminuer la graisse corporelle ?

Un régime cétogène repose sur un changement dans l’alimentation et dans l’apport en glucides ainsi qu’en lipides. Aujourd’hui, un régime alimentaire classique implique environ 15% de protéines, 35% de lipides et 50% de glucides.

Pour viser la cétose, il faut consommer en moyenne 5% de glucides, 15% de protéines et 80% de lipides. En d’autres termes, il s’agit de perdre de la graisse corporelle en consommant davantage de gras. Si l’idée peut paraître paradoxale, elle prend son sens au regard du processus de cétose. D’autant plus que réduire l’apport glucidique réduit permet de mieux contrôler l’appétit et favorise donc la perte de poids.

Concrètement, un régime cétogène reproduit les mécanismes du jeûne. La réduction de l’apport en glucides permettrait également d’aider les personnes diabétiques en réduisant l’apport en glucides et donc en diminuant les besoins en insuline.

Toutefois, au regard des risques qui accompagnent ce régime, FitTrack vous recommande de vous faire accompagner par un professionnel de santé avant de modifier votre régime alimentaire.

 

L’écosystème FitTrack, pour atteindre vos objectifs

Les clés pour perdre du poids sont l’activité physique et une alimentation équilibrée. Avant d’envisager une diète cétogène, cherchez à manger de tout en quantité modérée et à pratiquer un sport.

N’hésitez pas à découvrir nos articles concernant les régimes équilibrés. Pour assurer un suivi de votre progression, vous pouvez vous en remettre aux indicateurs de notre balance sur le taux de graisse corporelle. Dara n’est pas uniquement une balance pour taux de graisse, elle vous donne également de nombreux indicateurs concernant les protéines, l’hydratation, la graisse viscérale ou encore sous-cutanée.

Connaître les subtilités et les différences entre chaque indicateur vous permettra d’aller au-delà de la connaissance de votre pourcentage de graisse. Vous pourrez adapter votre alimentation en faveur d’une perte de poids efficace.

Par ailleurs, se mettre au sport de manière régulière ne peut qu’aider à rester en bonne santé. La montre connectée Atria vous donne des indications sur votre rythme cardiaque, le nombre de pas réalisés en une journée ou encore les distances parcourues. Notre montre intelligente dispose également de plusieurs modes de sport pour vos accompagner lors de vos séances d’entraînement, ainsi que d’exercices de médiation.

 

Grâce à l’application FitTrack Health, vous centralisez toutes vos données et gardez la motivation pour atteindre vos objectifs. N’hésitez pas à vous procurer nos produits pour en savoir plus !


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